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台北市 / 綜合報導

你是放假就睡到自然醒的人嗎？不少人都是上班天作息規律，一到了放假的日子就因為社交娛樂、晚睡晚起。

根據最新研究，這種生理時鐘顛倒，假日都用來補眠狂睡的人，補眠補越久、心血管疾病風險增加，而且更容易肥胖，醫生也建議假日起床時間，和上班日差距兩小時以內比較好。

研究顯示放假跟平日的起床時間差一小時，心血管疾病風險就會增加11%，而且補眠補越多越容易胖，醫生建議上班日睡前減少滑手機，中午也找空檔午睡20分鐘，假日的起床時間跟平日比也不要差距超過兩小時。

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